เราควรบริหารร่างกายอยู่สม่ำเสมอ ท่าง่ายๆนอกจากเดินไปมาคือการบีบคอ ยืดกล้ามเนื้อคอ เอียงไปซ้ายและขวาก้มหน้าเงยหน้า โดยแต่ละท่าค้างไว้ 10 วินาที ต่อมาเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังโดยการก้มตัว หน้าอกประชิดหัวเข้าการยืดและคลายกล้ามเนื้อควรทำช้าๆ และค้างไว้ 10 วินาที เช่นกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดตัว ถ้าห้มแรงๆหรือกระแทกแรงๆจะทำให้เนื้อฉีกขาดหรือบาดเจ็บได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น