- การเลือกขนาดของโต๊ะ เก้าอี้ให้เหมาะสมพอดีกับสรีระ
- ไม่ควรใช้เก้าอี้สปริงที่เอนได้ เพราะไม่มีการรองรับหลังเท่าที่ควร ควรเลือกเก้าอี้ที่เองได้และมีความสู'ของเก้าอี้และโต๊ะได้ระดับและมีหมอนหนุนหลัง
- คอมพิวเตอร์ที่ใช้ต้องปรับให้จออยู่ในระดับสายตา คือกึ่งกลางของจออยู่ระดับสายตาการพิมพ์งานแป้นคีย์บอร์ด ควรอยู่ในระดับข้อศอกข้อมือจะได้ไม่ต้องยกแขนขึ้นมาพิมพ์
- ใช้เมาส์แบบแทรกกิ้งบอลหรือไร้สายที่นำมาใกล้ตัวได้ ใช้ถนัดไม่ต้องยื่นแขน
- ไม่ควรนั่งหน้าจอเป็นเวลานานๆ ควรพักทุก 45 นาที
- ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น
18/1/55
ทิปส์ 37 < นั่งหน้าคอมพ์ห่างไกลปวดหลัง >
คนมีอาการปวดหลังร้อยละ 90 จะมีสาเหตุมาจากนั่งผิดท่า นอกจากนี้ ชีวิตประจำวันของหนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ เป็นท่าที่ต้องใช้หลังมากกว่าปกติ ขณะเดียวกันยังให้เวลากับการออกกำลังกายน้อย รวมถึงดูแลสุขภาพน้อยล้วนเป็นสาเหตุทำให้ปวดหลังเรื้อรัง แพทย์จังแนะนำ 7 วิธีที่ควรปฏิบัติในการทำงานแก้อาการปวดหลัง เริ่มจาก
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น